Plancha sobre codos inclinada
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La plancha sobre codos inclinada es un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los abdominales. La posición inclinada reduce la carga en comparación con una plancha plana, lo que la convierte en un punto de partida eficaz para desarrollar la resistencia del core y aprender la mecánica correcta de la plancha.
Cómo realizarlo
- Coloca los antebrazos sobre una superficie elevada, como un banco, y da un paso atrás con los pies para formar una línea recta con el cuerpo.
- Activa el core y aprieta los glúteos para mantener la posición de plancha inclinada.
- Mantén las caderas alineadas y evita que se hundan o se levanten.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado mientras respiras de forma constante.
- Descansa y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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