inchworm walkout
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'inchworm walkout è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali, con un coinvolgimento secondario di spalle, femorali e zona lombare. Consiste nel camminare con le mani partendo da una posizione di piegamento in avanti fino a raggiungere un plank e poi tornare indietro, riscaldando l'intero corpo e sfidando la stabilità del core e delle spalle.
Come eseguirlo
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
- Piegati in avanti con il busto e appoggia le mani sul pavimento davanti ai piedi.
- Cammina con le mani in avanti una alla volta fino a raggiungere una posizione di plank completa.
- Mantieni la posizione di plank per un istante, quindi cammina con le mani all'indietro verso i piedi.
- Torna in posizione eretta e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, femorali, lombari.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →