inchworm walkout
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Inchworm walkout Ă€r en kroppsviktsövning som fokuserar pĂ„ magmusklerna, med sekundĂ€r aktivering av axlar, baksida lĂ„r och lĂ€ndrygg. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att gĂ„ med hĂ€nderna frĂ„n en stĂ„ende framĂ„tfĂ€llning ut till en planka och tillbaka, vilket vĂ€rmer upp hela kroppen och utmanar stabiliteten i core och axlar.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr.
- FÀll överkroppen framÄt frÄn höften och placera hÀnderna i golvet framför fötterna.
- GÄ framÄt med hÀnderna en i taget tills du nÄr en full planka.
- HÄll plankan en kort stund och gÄ sedan tillbaka med hÀnderna mot fötterna.
- Res dig upp till stÄende och upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, baksida lÄr, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â