inch worm
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'inch worm è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli addominali, allungando contemporaneamente i femorali e migliorando la stabilità delle spalle. Il movimento di camminata con le mani avanti e indietro sviluppa la forza del core e la coordinazione dell'intero corpo.
Come eseguirlo
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, fletti il busto in avanti e appoggia le mani a terra.
- Cammina in avanti con le mani fino a raggiungere una posizione di plank alto, mantenendo il core contratto.
- Fai una breve pausa nella posizione di plank, quindi cammina all'indietro con le mani verso i piedi.
- Torna alla posizione eretta e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: femorali, spalle, pettorali.
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