Plank Knee To Chest
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Plank Knee To Chest è un esercizio di forza a corpo libero che mira a addominali e flessori dell'anca. Il movimento lento e controllato del ginocchio dalla posizione di plank impegna dinamicamente il core mantenendo la stabilità della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank completo con le braccia distese e le mani alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e porta un ginocchio verso il petto con un movimento controllato.
- Mantieni brevemente la posizione, quindi distendi la gamba tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, spalle.
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