inch worm
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El inch worm es un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos abdominales, a la vez que estira los isquiotibiales y desafía la estabilidad de los hombros. El patrón de caminar con las manos hacia adelante y hacia atrás desarrolla la fuerza del core y la coordinación de todo el cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas e inclínate hacia adelante desde la cadera para colocar las manos en el suelo.
- Camina con las manos hacia adelante hasta llegar a una posición de plancha alta, manteniendo el core contraído.
- Haz una pausa breve en la plancha y luego camina con las manos de regreso hacia tus pies.
- Regresa a la posición inicial de pie y repite el ejercicio según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: isquiotibiales, hombros, pecho.
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