Inch worm
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Inch worm er en kropsvægtsøvelse, der træner mavemusklerne, samtidig med at den strækker baglårene og udfordrer skulderstabiliteten. Bevægelsesmønsteret, hvor du går med hænderne frem og tilbage, udvikler core-styrke og koordination i hele kroppen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og bøj dig forover i hoften for at placere hænderne på gulvet.
- Gå med hænderne fremad, indtil du er i en høj planke-position, mens du holder din core spændt.
- Hold en kort pause i planken, og gå derefter med hænderne tilbage mod dine fødder.
- Vend tilbage til stående stilling og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: baglår, skuldre, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →