inch worm
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Inch worm er en kroppsvektøvelse som trener magemusklene, samtidig som den tøyer bakside lår og utfordrer stabiliteten i skuldrene. Bevegelsesmønsteret der du går med hendene frem og tilbake utvikler kjernestyrke og koordinasjon i hele kroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og bøy deg fremover i hoftene for å plassere hendene på gulvet.
- Gå hendene fremover til du er i en høy plankeposisjon, mens du holder kjernen stram.
- Hold en kort pause i planken, og gå deretter hendene tilbake mot føttene.
- Gå tilbake til stående stilling og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: bakside lår, skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →