hindu push ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Hindu push ups er en sammensatt kroppsvektøvelse som flyter fra en nedovervendt hund-posisjon til en oppovervendt hund. Buebevegelsen trener bryst, triceps og skuldre samtidig som den mobiliserer ryggraden og bygger styrke i hele overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en posisjon som ligner på nedovervendt hund, med hoftene høyt og hender og føtter i bakken.
- Beveg hodet og brystet fremover og nedover i en buebevegelse mot gulvet.
- Fortsett buen ved å skyve brystet fremover og opp til en posisjon som ligner på oppovervendt hund eller kobra.
- Reverser bevegelsen ved å skyve hoftene tilbake opp til utgangsposisjonen.
- Gjenta i en flytende, kontinuerlig bevegelse for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, øvre rygg, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →