hindu push ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Hindu push ups zijn een compound oefening met lichaamsgewicht die verloopt van een downward dog naar een upward dog. De boogbeweging traint de borst, triceps en schouders, terwijl het de wervelkolom mobiliseert en kracht opbouwt in het gehele bovenlichaam.
Hoe uit te voeren
- Begin in een downward dog-positie met je heupen hoog en je handen en voeten op de grond.
- Beweeg je hoofd en borst in een boogbeweging naar voren en naar beneden, richting de vloer.
- Vervolg de boog door je borst naar voren en omhoog te duwen naar een upward dog- of cobra-positie.
- Keer de beweging om door je heupen weer omhoog te duwen naar de startpositie in downward dog.
- Herhaal dit in een vloeiende, continue beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: triceps, schouders, bovenrug, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →