decline push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Decline push-up er en brystøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den øvre delen av brystmuskulaturen ved å plassere føttene høyere enn hendene. Den skrå vinkelen flytter belastningen til øvre del av brystet og fremre del av skuldrene.
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en forhøyning, for eksempel en benk, og sett hendene i gulvet litt bredere enn skulderbredde.
- Hold kroppen i en rett linje fra hode til føtter.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause i bunnposisjon, og press deg deretter opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, mage.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →