Hindu Push-ups
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Hindu Push-ups sind eine komplexe Eigengewichtsübung, die den herabschauenden Hund fließend mit dem heraufschauenden Hund verbindet. Die bogenförmige Bewegung trainiert Brust, Trizeps und Schultern, während sie gleichzeitig die Wirbelsäule mobilisiert und die Kraft des gesamten Oberkörpers stärkt.
Ausführung
- Beginne in der Position des herabschauenden Hundes mit hoch erhobener Hüfte und Händen sowie Füßen auf dem Boden.
- Bewege Kopf und Brust in einer bogenförmigen Bewegung nach vorne und unten in Richtung Boden.
- Führe die Bogenbewegung fort, indem du deine Brust nach vorne und oben in die Position des heraufschauenden Hundes oder der Kobra drückst.
- Kehre die Bewegung um, indem du deine Hüfte wieder nach oben in die Ausgangsposition des herabschauenden Hundes drückst.
- Wiederhole den Ablauf in einer fließenden, kontinuierlichen Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultermuskulatur, oberer Rücken, Bauchmuskulatur.
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