pike push ups
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Pike push ups er en skulderøvelse med kroppsvekt som utføres i en «downward dog»-posisjon. Den hevede hoftevinkelen flytter belastningen fra brystet til deltamusklene, noe som gjør dette til en effektiv progresjonsøvelse mot håndstående push-ups.
Slik gjør du det
- Start i en «downward dog»-posisjon med hoftene løftet slik at kroppen danner en opp-ned V-form.
- Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Bøy albuene og senk toppen av hodet mot gulvet mellom hendene.
- Press fra med håndflatene for å strekke ut armene og returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, øvre rygg, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →