Hindu push-ups
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Hindu push-ups er en kropsvægtsøvelse, der flyder gennem en 'downward dog' til en 'upward dog'. Den bueformede bevægelse rammer bryst, triceps og skuldre, samtidig med at den mobiliserer rygsøjlen og opbygger styrke i hele overkroppen.
Sådan gør du
- Start i en position som 'downward dog' med hofterne højt og hænder og fødder i gulvet.
- Sving hovedet og brystet fremad og nedad i en buebevægelse mod gulvet.
- Fortsæt buen ved at presse brystet frem og op i en 'upward dog'- eller cobra-position.
- Vend bevægelsen om ved at presse hofterne tilbage op i startpositionen som 'downward dog'.
- Gentag i en flydende, sammenhængende bevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, øvre ryg, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →