hindu push ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Hindu push ups Àr en flerledsövning med kroppsvikt som flyter frÄn en position som liknar nedÄtgÄende hunden till en uppÄtgÄende hund. Den bÄgformade rörelsen trÀnar bröst, triceps och axlar samtidigt som den rörliggör ryggraden och bygger upp styrka i hela överkroppen.
SÄ gör du
- Börja i en position som liknar nedÄtgÄende hunden med höfterna högt och hÀnder och fötter i marken.
- Svep huvudet och bröstet framÄt och nedÄt i en bÄgrörelse, nÀra golvet.
- FortsÀtt bÄgen genom att pressa bröstet framÄt och uppÄt till en position som liknar uppÄtgÄende hunden eller kobra.
- VÀnd rörelsen genom att pressa höfterna tillbaka upp till startpositionen i nedÄtgÄende hunden.
- Upprepa i en flytande, kontinuerlig rörelse för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar, övre rygg, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â