Toe tap
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le toe tap est un exercice abdominal au poids du corps réalisé en étant allongé sur le dos, les jambes levées verticalement. Tendre les bras vers le haut pour toucher les orteils crée une forte contraction du grand droit de l'abdomen et sollicite les fléchisseurs de la hanche tout au long du mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes levées verticalement, formant un angle de 90 degrés au niveau des hanches.
- Tendez vos bras vers le haut en direction de vos pieds.
- DĂ©collez le haut de votre corps du sol et essayez de toucher vos orteils avec le bout de vos doigts.
- Tapotez légÚrement vos orteils au sommet du mouvement.
- Redescendez lentement en position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, obliques.
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