foot touch
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le foot touch est un exercice abdominal au poids du corps qui s'effectue allongé sur le dos, jambes levées. En tendant les mains vers les pieds surélevés, il permet une contraction complÚte du grand droit de l'abdomen, ciblant efficacement les abdominaux supérieurs et inférieurs.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues verticalement vers le plafond.
- Tendez vos bras vers le haut en direction de vos pieds.
- DĂ©collez le haut de votre corps du sol et essayez de toucher vos pieds avec vos mains.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos abdominaux.
- Redescendez lentement en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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