foot touch
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De foot touch is een buikspieroefening met lichaamsgewicht waarbij je op je rug ligt met je benen omhoog. Door met je handen naar je voeten te reiken, creƫer je een volledige contractie van de rechte buikspier, wat effectief is voor zowel de bovenste als de onderste buikspieren.
Hoe uit te voeren
- Ga op je rug liggen met je benen verticaal omhoog richting het plafond.
- Strek je armen recht omhoog richting je voeten.
- Kom met je bovenlichaam van de grond en reik met je handen naar je voeten.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je buikspieren aan.
- Keer langzaam terug naar de beginpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā