V-up
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le V-up est un exercice au poids du corps ciblant les abdominaux qui nécessite une élévation simultanée du haut et du bas du corps pour former un V. Ce mouvement sollicite la force abdominale complÚte et la coordination des fléchisseurs de la hanche.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tĂȘte et les jambes droites.
- Soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps du sol en tendant les mains vers vos pieds.
- Formez un V avec votre corps au sommet du mouvement.
- Redescendez lentement vos bras et vos jambes vers la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, bas du dos.
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