foot touch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il foot touch è un esercizio addominale a corpo libero che si esegue sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate. Tendendo le mani verso i piedi elevati, si crea una contrazione completa del retto addominale, colpendo efficacemente sia gli addominali alti che quelli bassi.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate verticalmente verso il soffitto.
- Estendi le braccia dritte verso i piedi.
- Solleva la parte superiore del corpo da terra e tendi le mani verso i piedi.
- Fai una pausa nella posizione di massima contrazione, strizzando gli addominali.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
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