foot touch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Foot touch Àr en magövning med kroppsvikt som utförs liggandes pÄ rygg med benen i luften. Genom att strÀcka hÀnderna mot de upphöjda fötterna skapas en full kontraktion av den raka magmuskeln, vilket effektivt aktiverar bÄde övre och nedre delen av magen.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med benen rakt upp mot taket.
- StrÀck armarna rakt upp mot fötterna.
- Lyft överkroppen frÄn golvet och strÀck hÀnderna mot fötterna.
- Pausa i topplÀget och spÀnn magmusklerna.
- SÀnk lÄngsamt ner överkroppen till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â