Toque de pies
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El toque de pies es un ejercicio abdominal con peso corporal que se realiza acostado boca arriba con las piernas elevadas. Al estirar las manos hacia los pies elevados, se logra una contracción completa del recto abdominal, trabajando eficazmente tanto la parte superior como la inferior del abdomen.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas elevadas verticalmente hacia el techo.
- Extiende los brazos rectos hacia tus pies.
- Eleva el torso del suelo y estira las manos hacia tus pies.
- Mantén la posición arriba, contrayendo el abdomen.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →