Foot Touch
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Foot Touch ist eine Eigengewichtsübung für den Bauch, die in Rückenlage mit angehobenen Beinen ausgeführt wird. Durch das Strecken der Hände in Richtung der erhobenen Füße wird eine vollständige Kontraktion des geraden Bauchmuskels erreicht, wodurch sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln effektiv trainiert werden.
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine vertikal in Richtung Decke.
- Strecke deine Arme gerade nach oben in Richtung deiner Füße.
- Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab und versuche, mit den Händen deine Füße zu berühren.
- Halte die Spannung am höchsten Punkt kurz und kontrahiere deine Bauchmuskeln bewusst.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: schräge Bauchmuskulatur, Hüftbeuger.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →