fotberøring
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Fotberøring er en øvelse for magemusklene med egen kroppsvekt, utført liggende på ryggen med bena hevet. Ved å strekke hendene mot de hevede føttene, skapes en full kontraksjon av den rette magemuskelen, noe som effektivt trener både øvre og nedre del av magen.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bena strukket rett opp mot taket.
- Strekk armene rett opp mot føttene.
- Løft overkroppen fra gulvet og strekk hendene mot føttene.
- Hold posisjonen på toppen og stram magemusklene.
- Senk deg rolig tilbake til utgangsposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →