foot touch
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Foot touch er en maveøvelse med egen kropsvægt, der udføres liggende på ryggen med benene løftet. Ved at række hænderne mod de løftede fødder skabes en fuld kontraktion af den lige mavemuskel, hvilket effektivt rammer både de øvre og nedre mavemuskler.
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen med benene løftet lodret op mod loftet.
- Stræk armene direkte op mod dine fødder.
- Løft overkroppen fra gulvet ved at bruge mavemusklerne, og ræk hænderne mod fødderne.
- Hold pause i toppen og spænd godt i mavemusklerne.
- Sænk langsomt overkroppen tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →