Weighted Russian Twist
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: manualNivå: intermediate
Weighted Russian Twist er en rotasjonsøvelse med manual som fokuserer på de skrå magemusklene. Ved å legge til en manual i rotasjonsbevegelsen øker motstanden, noe som utvikler rotasjonsstyrke og stabilitet i kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene rett over bakken, mens du lener overkroppen bakover i en 45-graders vinkel.
- Hold en manual med begge hender foran brystet.
- Roter overkroppen mot høyre og før manualen ned mot gulvet ved siden av hoften.
- Gå tilbake til midten og roter deretter mot venstre side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →