giro de torso sentado
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El giro de torso sentado es un ejercicio de movilidad con peso corporal que se enfoca en los oblicuos mientras se está sentado. Consiste en rotar el torso de lado a lado con los brazos extendidos para trabajar los oblicuos, mejorar la rotación espinal y liberar tensión en la espalda baja.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos frente a ti a la altura de los hombros.
- Activa el core y gira lentamente el torso hacia la derecha, siguiendo el movimiento de tus brazos.
- Mantén la posición de giro durante 2-3 segundos, manteniendo las caderas alineadas y mirando hacia el frente.
- Regresa al centro y gira hacia el lado izquierdo.
- Continúa alternando los lados con un movimiento controlado durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: espalda baja, abdominales.
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