Chest press su fitball
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: fitballLivello: intermediate
Il chest press su fitball viene eseguito su una superficie instabile per aumentare l'attivazione del core insieme al tradizionale esercizio di spinta per il petto. Mira ai pettorali richiedendo contemporaneamente agli addominali e alla zona lombare di stabilizzare il corpo, rendendolo un efficace esercizio di forza funzionale.
Come eseguirlo
- Siediti su una fitball e cammina in avanti con i piedi finché la parte superiore della schiena non poggia sulla palla.
- Impugna un manubrio per mano all'altezza del petto con i piedi ben piantati a terra.
- Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, mantenendo i fianchi sollevati in posizione di ponte.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori, core.
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