distensioni su panca piana con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le distensioni su panca piana con manubri sono un esercizio fondamentale per il petto che mira ai pettorali attraverso un movimento di spinta orizzontale. I manubri consentono un raggio di movimento maggiore rispetto al bilanciere e richiedono una stabilizzazione indipendente di ciascun braccio, migliorando l'equilibrio muscolare.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.
- Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra il petto.
- Abbassa lentamente i manubri fino al livello del petto, lasciando che i gomiti si aprano leggermente verso l'esterno.
- Fai una pausa nella parte bassa del movimento, quindi spingi di nuovo verso l'alto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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