brystpress på treningsball
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: treningsballNivå: intermediate
Brystpress på treningsball utføres på et ustabilt underlag for å øke kjernestabiliteten i tillegg til tradisjonell brysttrening. Øvelsen retter seg mot brystmuskulaturen, samtidig som den krever at magemusklene og korsryggen stabiliserer kroppen, noe som gjør den til en effektiv funksjonell styrkeøvelse.
Slik gjør du det
- Sett deg på en treningsball og gå med føttene fremover til øvre del av ryggen hviler på ballen.
- Hold en manual i hver hånd i brysthøyde med føttene flatt på gulvet.
- Press manualene oppover til armene er helt utstrakt.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjon, mens du holder hoftene løftet i en broposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, fremre deltamuskel, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →