Lonero exercise ball incline chest press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: fitballLivello: intermediate
Il Lonero exercise ball incline chest press sfrutta l'instabilità della fitball per creare un'inclinazione che sollecita i pettorali alti. Coinvolge inoltre il core per l'equilibrio e stimola i deltoidi anteriori e i tricipiti come muscoli secondari.
Come eseguirlo
- Posiziona i piedi su una fitball e le mani a terra in posizione di piegamento.
- Cammina con le mani all'indietro verso la palla in modo che la parte superiore del corpo si trovi su un piano inclinato.
- Abbassa il petto verso il pavimento flettendo i gomiti.
- Spingi verso l'alto tornando alla posizione iniziale, mantenendo il core contratto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori, core.
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