Lonero dumbbell close chest press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il dumbbell close chest press è un esercizio per il petto che si esegue mantenendo entrambi i manubri uniti per tutto il movimento. Questo crea una tensione di adduzione continua sui pettorali, rendendolo un movimento efficace per sviluppare la forza e la definizione della parte interna del petto.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca piana tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza del petto.
- Premi i manubri l'uno contro l'altro e mantienili a contatto per tutta la durata del movimento.
- Abbassa i manubri verso il petto mantenendo una pressione costante verso l'interno.
- Spingi i manubri verso l'alto tornando alla posizione di partenza, mantenendoli sempre a contatto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori.
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