dynamic stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il dynamic stretch è un esercizio di riscaldamento basato sul movimento che mira a stimolare i deltoidi e la parte alta della schiena. A differenza dello stretching statico, utilizza lo slancio per aumentare il range di movimento e il flusso sanguigno, rendendolo ideale per preparare le spalle all'allenamento.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi le braccia lateralmente all'altezza delle spalle.
- Oscilla entrambe le braccia in avanti incrociandole davanti al petto, quindi riportale immediatamente verso l'esterno.
- Continua il movimento oscillatorio in modo controllato e fluido.
- Aumenta gradualmente l'ampiezza del movimento nel corso delle ripetizioni.
- Ripeti per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, pettorali, parte alta della schiena.
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