Dynamisk tøyning
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Dynamisk tøyning er en bevegelsesbasert oppvarmingsøvelse som retter seg mot deltoideus og øvre rygg. I motsetning til statisk tøyning, bruker den bevegelse for å øke bevegeligheten og blodsirkulasjonen, noe som gjør den ideell for å forberede skuldrene på trening.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og strekk armene rett ut til sidene i skulderhøyde.
- Sving begge armene foran brystet, og sving dem umiddelbart tilbake ut til sidene.
- Fortsett svingbevegelsen på en kontrollert og flytende måte.
- Øk gradvis bevegelsesutslaget over flere repetisjoner.
- Gjenta i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, bryst, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →