estiramiento dinámico
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento dinámico es un ejercicio de calentamiento basado en el movimiento que se enfoca en los deltoides y la espalda alta. A diferencia del estiramiento estático, utiliza el impulso para aumentar el rango de movimiento y el flujo sanguíneo, lo que lo hace ideal para preparar los hombros para el ejercicio.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Balancea ambos brazos hacia adelante cruzándolos frente al pecho y luego balancéalos inmediatamente hacia afuera de nuevo.
- Continúa con el movimiento de balanceo de forma controlada y fluida.
- Aumenta gradualmente el rango de movimiento a lo largo de varias repeticiones.
- Repite durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho, espalda alta.
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