Slanci delle braccia (incrociati)
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Gli slanci delle braccia incrociati sono un esercizio di mobilità dinamica a corpo libero che coinvolge deltoidi e pettorali. L'incrocio e l'apertura ritmica delle braccia riscaldano le articolazioni delle spalle, migliorano la flessibilità e attivano la muscolatura pettorale e della parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi le braccia lateralmente.
- Slancia entrambe le braccia in avanti e verso il corpo, incrociandole davanti al petto.
- Apri nuovamente le braccia verso l'esterno.
- Continua il movimento di apertura e chiusura con un ritmo controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: pettorali, trapezio, romboidi.
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