Lonero dumbbell upright row
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il rematore verticale con manubri è un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi e al trapezio. L'uso dei manubri permette una traiettoria del polso più naturale rispetto al bilanciere, riducendo lo stress sull'articolazione della spalla e sviluppando efficacemente la larghezza delle spalle.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi impugnando un manubrio per mano con una presa neutra davanti alle cosce.
- Tira i manubri verso l'alto lungo il corpo sollevando i gomiti oltre il livello delle mani.
- Continua a tirare finché i manubri raggiungono l'altezza del petto e i gomiti sono all'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nel punto più alto, quindi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, bicipiti.
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