Dumbbell upright row
Kategori: TreningsøkterMål: skuldre (deltoideus)Kroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell upright row er en skulderøvelse som trener deltoideus og trapezius. Ved å bruke manualer får du en mer naturlig bevegelsesbane for håndleddene sammenlignet med en vektstang, noe som reduserer belastningen på skulderleddet samtidig som det effektivt bygger bredde i skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med en manual i hver hånd og et nøytralt grep foran lårene.
- Trekk manualene oppover langs kroppen ved å løfte albuene høyere enn hendene.
- Fortsett å trekke til manualene når brysthøyde og albuene er på skuldernivå.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter manualene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre (deltoideus). Sekundær: trapezius, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →