Dumbbell upright row
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantelNivÄ: beginner
Dumbbell upright row Àr en axelövning som fokuserar pÄ deltoideus och trapezius. Genom att anvÀnda hantlar fÄr handlederna en mer naturlig rörelsebana jÀmfört med en skivstÄng, vilket minskar belastningen pÄ axelleden samtidigt som det effektivt bygger bredd över axlarna.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med en hantel i varje hand med ett neutralt grepp framför lÄren.
- Dra hantlarna uppÄt lÀngs kroppen genom att lyfta armbÄgarna högre Àn hÀnderna.
- FortsÀtt dra tills hantlarna nÄr brösthöjd och armbÄgarna Àr i axelhöjd.
- Pausa i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â