Alzate frontali (manubri)
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Le alzate frontali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira al deltoide anteriore. Sollevare le braccia in avanti stimola direttamente la parte anteriore della spalla, migliorando la definizione e la forza della zona.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi tenendo un manubrio in ogni mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti e la schiena dritta.
- Solleva uno o entrambi i manubri in avanti e verso l'alto finché le braccia non sono parallele al pavimento.
- Fai una breve pausa nella parte superiore, quindi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: pettorali, trapezio.
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