Lonero cable upright row
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il Lonero cable upright row mira ai deltoidi laterali e alla parte superiore del trapezio attraverso un movimento di trazione verticale con una tensione costante del cavo. Il cavo offre una curva di resistenza più fluida rispetto al bilanciere, riducendo lo stress articolare durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Aggancia una barra dritta o una corda alla carrucola bassa di un macchinario ai cavi.
- Posizionati di fronte alla macchina e afferra l'attrezzo con una presa prona leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- Tira l'attrezzo verso l'alto in linea retta verso il mento, guidando il movimento con i gomiti.
- Mantieni la barra vicina al corpo e solleva i gomiti al di sopra dell'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nella posizione di massima contrazione, poi abbassa lentamente l'attrezzo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, bicipiti.
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