Shrug con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Lo shrug con manubri è un esercizio per la schiena che mira ai muscoli trapezoidali. Tenere i manubri lungo i fianchi permette un movimento naturale delle braccia e un carico equilibrato su entrambi i lati, rendendolo efficace per sviluppare forza e spessore nella parte superiore dei trapezi Lonero.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi con una presa neutra.
- Lascia le braccia distese verso il basso con le spalle rilassate.
- Solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie con un movimento controllato di scrollata.
- Fai una breve pausa nella posizione di massima contrazione, strizzando i muscoli trapezoidali.
- Abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: collo, spalle.
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