Alzate laterali con manubri
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Le alzate laterali con manubri sono un esercizio di isolamento che mira al capo laterale dei deltoidi. Sollevare le braccia lateralmente contro la gravità sviluppa efficacemente la larghezza e la definizione delle spalle.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
- Con una leggera flessione dei gomiti, solleva entrambe le braccia lateralmente fino a portarle parallele al pavimento.
- Fai una pausa nel punto più alto ed evita di sollevare le spalle verso le orecchie.
- Abbassa lentamente i manubri ritornando nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, avambracci.
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