remo vertical con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
El remo vertical con mancuernas es un ejercicio de hombros que trabaja los deltoides y los trapecios. El uso de mancuernas permite un recorrido de muñeca más natural en comparación con una barra, lo que reduce la tensión en la articulación del hombro mientras desarrolla eficazmente la anchura de la parte superior de los hombros.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutro frente a tus muslos.
- Tira de las mancuernas hacia arriba a lo largo de tu cuerpo elevando los codos por encima del nivel de tus manos.
- Continúa tirando hasta que las mancuernas lleguen a la altura del pecho y tus codos estén a la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, bíceps.
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