Dumbbell skullcrusher
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualerNivå: intermediate
Dumbbell skullcrusher er en isolasjonsøvelse for triceps som utføres liggende på en benk. Ved å senke manualene mot sidene av hodet mens overarmene holdes i ro, skapes maksimal spenning i triceps brachii.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd, og hold armene strakt rett opp over brystet.
- Hold overarmene i ro og vinkelrett mot gulvet.
- Bøy albuene sakte for å senke manualene mot sidene av hodet.
- Stopp rett før manualene berører tinningene, og press deretter armene tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →