Barbell skull crusher
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Barbell skull crusher er en isolasjonsøvelse for triceps som utføres liggende på en benk. Ved å senke vektstangen mot pannen mens overarmene holdes i ro, får man maksimal belastning på alle tre hodene av triceps brachii, noe som gjør øvelsen svært effektiv for å bygge større armer.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk og hold en vektstang med overhåndsgrep, med armene strukket rett opp over brystet.
- Hold overarmene vinkelrett mot gulvet og i ro gjennom hele bevegelsen.
- Bøy albuene sakte for å senke vektstangen mot pannen eller like over den.
- Hold en liten pause rett før stangen når hodet, og strekk deretter armene tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Få denne i din plan
Opprett en gratis konto for en AI-generert plan som legger øvelser som denne inn i uken din.
Start gratis →