Dumbbell Skullcrusher
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Der Dumbbell Skullcrusher ist eine Isolationsübung für den Trizeps, die liegend auf einer Hantelbank ausgeführt wird. Das Absenken der Kurzhanteln zu den Kopfseiten bei fixierten Oberarmen sorgt für maximale Spannung im Trizeps brachii.
Ausführung
- Lege dich flach auf eine Hantelbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme sind dabei direkt über der Brust ausgestreckt.
- Halte deine Oberarme unbeweglich und senkrecht zum Boden.
- Beuge langsam deine Ellenbogen, um die Kurzhanteln in Richtung deiner Kopfseiten abzusenken.
- Halte kurz inne, bevor die Hanteln deine Schläfen berühren, und strecke dann deine Arme wieder in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Unterarme.
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