Lonero

Triceps pushdown

Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner

Lonero triceps pushdown er en isolasjonsøvelse i kabelmaskin som retter seg mot triceps. Ved å strekke ut albuen mot motstand fra det øvre trinsehjulet, utvikler du effektivt styrke og muskelmasse i triceps gjennom hele bevegelsesbanen.

Slik gjør du det

  1. Fest en rett stang eller et tau til det øvre trinsehjulet på en kabelmaskin.
  2. Stå vendt mot maskinen og grip tak i festet med et overhåndsgrep, med albuene inntil siden.
  3. Press stangen eller tauet nedover ved å strekke ut albuene til armene er helt strake.
  4. Hold en kort pause i bunnposisjon og stram triceps.
  5. La vekten kontrollert gå tilbake til startposisjon.
  6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Muskler som trenes

Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.

Se den guidede videoen

Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.

Start gratis →

Relaterte Treningsøkter-øvelser

Triceps pushdown — Slik gjør du det, muskler og instruksjoner · Lonero