Dumbbell skullcrusher Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
Il dumbbell skullcrusher è un esercizio di isolamento per i tricipiti eseguito sdraiati su una panca. Abbassare i manubri verso i lati della testa mantenendo la parte superiore delle braccia fissa mette in massima tensione il tricipite brachiale.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca tenendo un manubrio in ogni mano, con le braccia distese verticalmente sopra il petto.
- Mantieni la parte superiore delle braccia ferma e perpendicolare al pavimento.
- Fletti lentamente i gomiti per abbassare i manubri verso i lati della testa.
- Fermati appena prima che i manubri tocchino le tempie, quindi distendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle, avambracci.
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