Skull crushers (EZ-stang)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Skull crushers med EZ-stang er en øvelse for triceps. Utføres liggende på en benk, og bevegelsen isolerer triceps ved å bøye og strekke albuen, noe som bygger volum og styrke på baksiden av overarmen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk og hold en EZ-curl-stang med overhåndsgrep, med armene strukket rett opp over brystet.
- Hold overarmene vertikale og albuene pekende mot taket, og senk stangen sakte ned mot pannen.
- Hold en kort pause rett over pannen, og press deretter armene tilbake til startposisjon ved å stramme triceps.
- Hold albuene tett inntil hverandre og unngå at de peker utover under hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →